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Notre mental, ce petit singe…

by delphinebertho

Notre mental est comme un animal sauvage, difficile a apprivoiser

Je lis en ce moment un livre de Elana Rosenbaum Se sentir bien « malgré » la maladie.

Elana nous parle de la pleine conscience pour vivre mieux une maladie grave.

Dans son livre, elle compare notre esprit à un singe qui va d’un endroit à un autre, saute d’une pensée et/ou sentiment à un autre.

L’image est amusante et tellement vraie. Nous ne pouvons pas vraiment contrôler ce petit singe. C’est un animal sauvage. Il aurait tendance à se rebeller si nous utilisions la force.

On peut néanmoins l’apprivoiser avec douceur. C’est ce que nous faisons en méditation et dans tout exercice de pleine conscience.

 

Mediter pour apprivoiser notre mental

En observant nos pensées, en reconnaissant qu’elles sont là et en ramenant notre attention à la respiration ou à un objet de concentration nous apprivoisons notre mental.

Voilà une phrase que je me répète  :

Je ne suis pas mes pensées. Mais c’est bien moi qui décide de développer et de m’impliquer dans une pensée plutôt qu’une autre.

En apprivoisant notre petit singe, nous nous apaisons…

MON ASTUCE POUR VOUS ENTRAINER ...

Essayez à votre tour d’observer vos pensées sans vous impliquer dans leurs suggestions, en étant neutre, puis portez votre attention sur votre respiration et laissez les passer comme passeraient des nuages…

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